パパのためのシンプルなスキンケアルーティン～忙しい日常でもできるケア法～

今の時代のパパは仕事と育児を両立している方が多くいると思います。

日中は仕事をし、それ以外は子どもと遊ぶか家事をしているため、自分の時間を取れていない方もいるでしょう。

しかし、肌をきれいに保つことで自分に自信を持てたり、リフレッシュ効果にもつながります。

子どもに”パパかっこいい””肌キレイ”と言われるように誰でもできるスキンケアを紹介します。

朝スキンケア

朝スキンケアは睡眠中に蓄積した汚れや皮脂を取り除き、肌を清潔な状態に保ちます。

これにより、肌のトラブルやニキビの発生を防ぐことができます。

パパのみなさんは時間があまりないと思いますので、時短方法も紹介していきます。

それでは、朝スキンケアの手順を紹介します。

・洗顔

泡立てる時間もないと思うので、ポンプ式の泡が出るタイプにしましょう。

2プッシュから3プッシュもあれば十分です。

顔全体に泡を広げたら、髭剃りをして泡を落としましょう。

私は髭剃り用と洗顔用で洗顔料を分けてます。

時間はありませんが、洗顔用はアミノ酸系の洗顔料を使ってます。

・保湿

保湿をする際は、化粧水・乳液・美容液・クリームが必要となります。

しかし、そんなことしている時間はありません。

オールインワンジェルで済ましてみましょう。

おすすめのオールインワンジェルの公式ホームページはこちらです。

髭剃り後は肌が乾燥します。

しっかり保湿をして、肌の乾燥を防止しましょう。

・日焼け止め

紫外線対策は毎日しましょう。

曇りの日や雨の日は日焼け止めを塗らない方は多いと思います。

しかし、雲がかかっていても紫外線は降り注いでいます。

雲は紫外線の一部しか遮ることができないため、雲がかかっていたとしても多少は日焼けします。

おすすめ日焼け止めの公式ホームページはこちらです。

夜のスキンケア

クレンジング

週に2,3度でよいのでクレンジングをしましょう。

日中蓄積された汚れや皮脂、日焼け止めが肌には付着してます。

クレンジングによって落とすことで穴の奥にたまった汚れを取り除き、毛穴の詰まりや黒ずみを予防することができます。

洗顔

クレンジング後は必ず洗顔しましょう。

肌にクレンジング剤が残ってしまうと、毛穴のつまりや黒ずみの原因となり、ニキビを発生を促す可能性があります。

また、化粧水などの保湿剤が肌に浸透しづらくなり、保湿効果が低下します。

洗顔をすることで、クレンジング剤を落とすことができるため、ニキビの原因や保湿力低下を防ぐことができます。

保湿

スキンケアに保湿は欠かせません。

寝ている間は室内の温度が下がるため、肌が乾燥しやすくなります。

その乾燥を防ぐためにも保湿はしましょう。

また、かゆみも抑えられるので睡眠の質も向上します。

フェイスマスク

保湿はもちろん、リラックス効果と栄養補給もできるのがフェイスマスクです。

自分自身に集中する時間を作ることでストレスを解消し、心身のリフレッシュすることができます。

また、フェイスマスクにはビタミンやアンチエイジング成分など、肌に必要な栄養素が含まれているため、肌の健康をサポートします。

ただ、使用時間には気を付けましょう。

長時間使用してしまうと、フェイスマスクが乾き、肌の水分を奪います。

使用方法・使用時間に注意して使いましょう。

時短方法

スキンケアを最小限にする

仕事と育児を両立しているパパは朝の時間が全くありません。

できる限りのスキンケアをしましょう。

洗顔と保湿をしていれば十分です。

保湿もオールインワンにすることで、時短になります。

私が愛用しているオールインワンジェルの公式ホームページ はこちらです。

習慣化

スキンケアを習慣化させましょう。

朝は髭剃りついでに洗顔し、保湿したり、夜はシャワーを浴びるついでに洗顔・保湿したりと、

生活習慣に組み込みましょう。

数日もしていると、保湿しないと物足りなく感じる方もいるでしょう。

超簡単ライフスタイル変更

健康的な食事

バランスよく食事をすることが大切です。

20代30代のパパさんは炭水化物・脂質はしっかりとっていると思います。

バランスよくするためには追加で食物繊維・抗酸化物質・良質な脂質を取るようにしましょう。

食物繊維：ブロッコリー・イチゴ・キウイ・オートミールなど

抗酸化物質：キウイ・レモン・ブルーベリー・アボカドなど

良質な脂質：魚・アボカド・ナッツ類・オリーブオイル・ココナッツオイルなど

また、水分補給もとても大切です。

水分補給の肌への効果をまとめてますので一緒にご覧ください。

水が肌のスーパーヒーロー！水分補給の効果とは？

睡眠の改善

良質な睡眠には肌の健康維持・ストレス軽減・免疫力向上の効果があります。

肌のターンオーバーも睡眠中に行われますので、最低でも7時間睡眠を意識しましょう。

また、睡眠を良質にするために快適な寝室の環境づくりを行いましょう。

部屋は暗くて静かにし、自分に合った寝具を使いましょう。

部屋の温度にも気を付けましょう。

一般的な適正温度は18℃～22℃とされております。

ストレス管理

ストレスは肌荒れの原因となります。

ストレスが増えることで肌にも症状が現れ、皮脂の分泌が増えることがあります。

それにより肌トラブルにつながります。

また、ストレスがある状態であれば、睡眠不足や不規則な食事、運動不足など生活習慣が乱れていることが多いです。

悪循環になってしまいますので、まずはストレス管理からしていきましょう。

まとめ

時間のないパパでもシンプルなスキンケアルーティーンを取り入れることで、1日10分程度で清潔な肌を手に入れることができます。

時短のためにスキンケアを日々の生活習慣に取り入れましょう。

また、オールインワンジェルでスキンケアすることでより時短することができます。

肌をきれいに保つことは自信へとつながり、健康的なパパとして活力を与えてくれます。

お子さんから「きれい」「かっこいい」と言われるためにも日々のスキンケアを欠かさず行っていきましょう。

さわっこ

一児のパパ